기본으로 돌아가자_기초 체력 훈련_#56

" 복근 배근 팔굽혀펴기 등 근력 트레이닝도 중요"[ 검도시대], 2015. 07   

ㅇ기구 사용하지 않고 근력 트레이닝을 한다. 

   - 복근, 배근, 팔굽혀 펴기 

ㅇ복근은 양발을 마루바닥과 평행하게 든 상태에서 시작하고,  

   마지막으로 밀당을 만들고 배꼽을 보도록 한다. 

   - 타메를 내기 위해서 중요하다. 

ㅇ 배근도 마찬가지로 시작과 끝에 밀당을 만들어 한다. 

   - 가능한 한 신체의 반동을 이용하지 않고 멈춘 상태에서 허리를 든다. 

ㅇ팔굽혀펴기는 어깨와 복근에 보다 부하를 걸기 위해서  손에 잡고 하는 기구를 사용한다. 

ㅇ복급, 배근, 팔굽혀펴기를 모두 100회 부드럽게 매일 한다.