기본으로 돌아가자_기본 수련_#109

ㅇ기본 연습 

   - 반드시 먼저 걸어서 압박하는 것으로 칠 수 있는 거리를 의식해야 한다. 

   - 단지 거리에 들어간 것만으로는 상대는 절대로 물러나지 않는다. 

      그러므로 거리에 들어간 것을 알지 못하게 하지 않으면 안된다. 

      그러려면 같은 기술을 같은 방법으로 구사하지 않아야 한다. 

   - 기본 연습은 기본을 위한 연습이 되지 않도록 항상 실전에 입각한 압박에 신경 써야 한다. 

ㅇ연격

   - 순발력, 지구력, 집중력을 기르는 연습법인데, 인터벌 트레이닝 의미가 있다. 

   - 호흡법, 첫번째 머리치기부터 두 번째 머리치기까지 숨을 쉬지 않아야 한다. 

   - 인터벌 트레이닝은 심폐기능 향상 및 근육성장에도 좋다. 

ㅇ가가리계고 (공격연습), 치고 나가기 연습

   - 가가리계고는 숨이 계속될 때까지 계속하여 친다. 

     호흡법, 집중력 및 공격하는 의식을 기르는 것이 중요하다. 

   - 치고 나가기 연습은 중단한 채로 거리에 들어가 한발로 치는 것이 포인트이다.

     치고 난 후는 돌아설 때까지 항상 한판을 딴다는 기세를 유지한다. 

    - 받아주는 사람은 확실하게 뻗어나오는 기술을 맞아주는 것에 신경써야 한다.

    - 연습 마지막은 3인 1조로 연격을 10분간 실시한다. 

ㅇ자유연습

   - 먼저 하는 것과 멈칫거리지 않는 것이 연습의 요점이다. 

   - 5분 *10회 정도 실시한다.